子供のポーズ

子供のポーズ　Child pose (Balasana)

＜姿勢＞
足の親指をつけ、正座の姿勢から
息を吸って、背筋を伸ばします。
膝を腰は幅くらい開いておき
息を吐きながら、上体を前に倒し、胸をももに近づけ
両手を前に伸ばしていく。
肩の力を抜いて、額を床につけゆったりと呼吸を繰り返しながらリラックスする。
お尻は、踵の上に座らせておく。

★効能★
・腰痛、首の痛み緩和
・疲労回復
・リラックス

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